TiktokPrzesilenie wiosenne – jak wrócić do formy i odzyskać energię? Jak przygotować się do bardziej intensywnych letnich aktywności?
Wiosna to pora roku, na którą wielu z nas czeka z utęsknieniem. Dni stają się coraz dłuższe, temperatura rośnie, a przyroda budzi się do życia. Niestety dla wielu osób to także okres, w którym pojawia się osłabienie, senność i spadek motywacji. Jeśli czujesz się zmęczony, ospały i trudno Ci się skupić, prawdopodobnie dopadło Cię przesilenie wiosenne. Jak sobie z nim radzić? Kluczowe znaczenie ma ruch i aktywność fizyczna – to najlepszy sposób, by dodać sobie energii.
Dlaczego na wiosnę czujemy się osłabieni?
Po zimie organizm często nie działa na pełnych obrotach. Winne są temu różne czynniki:
Niedobór słońca – zimowe miesiące to mniejsza ilość światła słonecznego, co obniża poziom witaminy D i wpływa na nasze samopoczucie.
Zmienne temperatury – wiosna bywa kapryśna, a organizm musi dostosować się do nagłych zmian pogody.
Zimowa dieta – często jest uboższa w witaminy i minerały, co może powodować osłabienie.
Wahania ciśnienia i wilgotności – mogą sprawiać, że czujemy się senni i mamy mniej energii.
Aktywność fizyczna to naturalny sposób na wiosenne przesilenie
Najlepszym lekarstwem na zmęczenie i brak sił jest ruch. Dlaczego tak sie dzieje? Oto kilka powodów:
Poprawia krążenie – lepsze dotlenienie organizmu oznacza więcej energii i lepszą koncentrację.
Podnosi poziom endorfin – hormony szczęścia pomagają zniwelować stres i poprawiają nastrój.
Reguluje sen – osoby aktywne fizycznie zasypiają szybciej i śpią głębiej.
Wzmacnia odporność – co jest szczególnie ważne, gdy zmienia się sezon i jesteśmy bardziej podatni na infekcje.
Jaki rodzaj ruchu wybrać?
Nie musisz od razu zapisywać się na siłownię czy biegać maratonów. Wystarczy, że wybierzesz aktywność, która sprawi Ci przyjemność i będzie dostosowana do Twoich możliwości. Oto kilka propozycji:
Spacery – pół godziny dziennie w parku lub lesie wystarczy, by poczuć się lepiej.
Rower – świetna opcja na weekendowe wycieczki lub codzienne dojazdy do pracy.
Joga i rozciąganie – pomagają rozluźnić napięte mięśnie i odprężyć się po stresującym dniu.
Bieganie – nawet krótki jogging pozytywnie wpłynie na kondycję i samopoczucie.
Nordic walking – angażuje całe ciało, poprawia wydolność i jest bezpieczny dla stawów.
Pływanie– to nasza specjalność, aktywność, której zaletach rozpisywaliśmy się nie raz w poprzednich blogach.
Co jeszcze pomoże w walce z wiosennym zmęczeniem?
Oprócz aktywności fizycznej warto zwrócić uwagę na kilka innych aspektów codziennego życia:
Zdrowa dieta – wprowadź do jadłospisu więcej warzyw, owoców, orzechów i produktów pełnoziarnistych.
Nawodnienie – pij wodę, herbaty ziołowe i świeże soki, unikaj nadmiaru kawy i napojów energetycznych.
Odpowiednia ilość snu – staraj się spać minimum 7-8 godzin i zadbaj o dobrą jakość wypoczynku.
Kontakt z naturą – spędzanie czasu na świeżym powietrzu pozytywnie wpływa na psychikę i pomaga się zrelaksować.
Wiosenne przesilenie nie musi oznaczać tygodni zmęczenia i braku chęci do działania. Najlepszym sposobem na poprawę samopoczucia jest ruch i aktywność fizyczna. To naturalne, skuteczne i przyjemne lekarstwo na spadek energii. Warto wykorzystać dłuższe dni i cieplejszą pogodę, by wypracować zdrowe nawyki, które zostaną z nami na dłużej.
Przed nami rownież przyjemna perspektywa planowania wyjazdu wakacyjnego pełnego aktywności i radosnych chwil w pełnym słońcu. Polecamy naszą ofertę letniego wypoczynku gdzie z pewnością Wasze organizmy będą musiały pracować na najwyższych obrotach , aby skorzystać z wszystkich atrakcji i aktywności które dla Was przygotowaliśmy:-)
Widzimy się na naszych zajęciach oraz na wakacyjnych wyjazdach!
Brak komentarzy